Novos tempos...

... se aproximam! Ouvindo o podcast do Contra-Relógio meses atrás, ouvi falar de um livro que me despertou o interesse na hora, vez que falava de corrida (óbvio) e tinha a recomendação de dois corredores experientes. Entretanto, com o passar do tempo, esqueci completamente dele.

Semanas atrás, meu primo comentou que estava lendo um livro sobre corrida bem legal e, adivinhem: era o mesmo Born to Run.

Comprei meu exemplar e estou no meio dele. De pronto posso afirmar que é uma quebra de paradigmas. E que quebra. Mas acredito que sempre temos que buscar uma nova forma de fazer as coisas. No caso, a corrida. Mas tento estender isso a todos os aspectos da vida, for real, principalmente neste ano.

E as mudanças já estão em curso. Uma delas, é voltar a escrever com mais frequência por aqui.

#tarahumara

Circuito Athenas 2011

O nome da prova é bem bacana. Athenas. Me faz lembrar da origem de uma das provas mais nobres do atletismo e sonho de muitos corredores...

Voltando à vaca fria, nunca tinha conseguido participar desta prova, do Circuito Athenas, mesmo achando sua proposta de etapas com distâncias progressivas bem interessante e motivador.

Depois de correr a 1ª etapa, 10k, assim que cruzei a linha de chegada, a superação da próxima etapa já me desafiou

a próxima etapa. Queira tentar baixar meus tempos, nas três distâncias. Os 10k bati nos 50', o que não achei ruim. Nos 16k, 1h30. Na hora pensei: "estamos em julho e fiz este tempo. A meia é só em novembro. Vou tentar fazer 1h50'."

Os treinos estavam indo muito bem e a expectativa crescia. Então, aconteceu o que mostrei no post anterior. Quando comecei a fisio, só pensava em conseguir ficar bom logo pra conseguir a medalha e a camiseta aí embaixo.

A superação hoje falou mais alto. A prova, como sabem, começou ontem com a retirada do kit. Arena montada, sem filas, coisa rápida. Hoje, chegamos na arena na hora da foto, mesmo sabendo que a largada estava marcada para 07h10.

Mas foi legal, pois estacionamos na arena, e fizemos tudo com calma.

Na largada, a emoção marcou presença, principalmente porque consegui estar lá para conseguir o que fui buscar: minha medalha. O tempo estava agradável, o céu estava aberto. Praticamente plana, tirando as 04 subidinhas da ponte estaiada, a prova me marcou pela organização e pela hidratação (a cada 02k). Meu tempo pra meia era de 02h04, mas hoje, a coisa mudou.

Mesmo não conseguindo treinar muito bem, arrisquei baixar meu tempo. E deu certo. No km 14, senti que ninguém e nada me tiraria a medalha e meu recorde e mantive o pace de 05'40'', em média. E vou te falar, correr e se emocionar não dá muito certo fisiologicamente falando, rs.

Cruzei a linha de chegada com 01h58'54''. Foi incrível. Prova de nem tudo tem muita lógica, apesar de ter um pouco. Não bastasse isso, meu velho também bateu seu recorde com 02h37'. Só quem corre, independente de ser mais ou menos experiente, sabe do que estou falando. Missão mais do que cumprida.

Bons treinos, boa semana e keep on running!

Um pequeno susto

Lesão. Acho que todos os corredores não gostam desta palavra e tentam ao máximo evitar que esta ocorra. Ela atrapalha nosso planejamento, evolução e, pior de tudo, nos deixa de molho. Quando temos que parar, cada dia de treino que passamos sem cumpri-lo, é um martírio.

Eu disse que buscamos ao máximo evitar a ocorrência de lesões, mas, mais km, menos km, ela simplesmente aparece. Eu corro a quase 05 anos e, até o dia 05/08/11, nunca tinha sofrido uma lesão que me tirasse dos treinos. Estava correndo na calçada do Av. Ibirapuera, indo do escritório para o Metro, quando, do nada, torci o pé. Torci mesmo. Pisei na quina daqueles jardins que a prefeitura faz nas calçadas com pequenas árvores. Só que este jardim não tinha árvore, só o buraco. Torci o pé esquerdo primeiro para fora, depois para dentro, ouvi três estalos e caí na calçada, tipo dando um peixinho como se vê nas partidas de vôlei. A conclusão? Aí está:

Depois de alguns dias sem poder encostar o pé no chão, comecei, aos poucos, caminhar e a fisioterapia. Confesso que não botei muita fé na fisioterapia não, mas segui todos os exercícios prescritos à risca. Remédios e gelo eram sagrados. Ele foi melhorando e desinchando.

Meu medo era que a impressão inicial do médico se concretizasse: de 03 a 06 meses de molho. Imagina! Com 10 dias eu já estava enlouquecendo mas, quando retornei ao médico, depois de 15 dias da primeira consulta e finalizada a fisioterapia, ouvi: "está liberado, mas volte devagar."

Voltei a correr a um mês e meio, mais ou menos, e acho que vou conseguir correr a última etapa do Circuito Athenas - SP. Não conseguirei baixar meu tempo nos 21km, é fato, mas vou conseguir um feito ainda maior: completá-los.

Boa semana, ótimos treinos e keep on rolling!

Track&Field 2011 - 1ª participação

No dia 27/03, às 7h30, aconteceu a 1ª etapa do circuito Track&Field 2011 no Shopping Villa Lobos em São Paulo. E minha primeira participação nela, também. Céu azul, horário de largada bacana, 10 km, prova plana e muito bem organizada, com um número limitadíssimo de participantes, estrutura adequada, kit bem bacana. Show, né?

Mas seus pontos altos, pra mim, estão longe disso tudo. Hoje conheci uma galera que só conhecia virtualmente: @twittersrun. Me receberam muito bem. Galera animada, de bom humor e uma amizade muito forte. Tinha solteiro, casado, enrolado e família com direito a recém nascido. E todos muito bem, obrigado. E o mais legal é que todos estão lá pelo puro prazer de correr. Fora isso, as dicas que eles publicam são bem legais. Fica a dica.

Fora isso, tive o prazer de correr com dois colegas/amigos de trabalho. O Omar, de boné, gosta de correr e, se treinar um pouco mais sério, alcança a meia rapidinho. O de óculos, Flavião, arrisco dizer que foi a primeira prova oficial na qual participou. Até o 5km, fomos juntos, correndo e conversando no percurso agradável. Daí segui com o Omar até o 8º km, e depois dali, sozinho até o 10º. Mas todos completaram a prova. É bem legal vermos as pessoas com as quais trabalhamos em outros ambientes, isso acaba nos unindo mais.

Confesso que fazia algum tempo que não corria uma prova de 10k, mas de verdade, valeu muito reviver isso. Estou numa fase meio que voltando às origens. Isso pra tudo. E conhecer a galera do Twitters Run, correr com o Omar e com o Flávio vieram muito bem a calhar.

Boa semana, ótimos treinos e keep on rolling.

Maratona e outras cositas más

Como sabem, em 10/10/10, corri minha primeira maratona. Acredito que todos que começam a correr passam a respeitar os 42k e os maratonistas.
Mais do que comprovado cientificamente, empiracamente, o treino direcionado ao seu objetivo é fundamental. E na corrida, como na totalidade das coisas que fazemos em nossas vidas, se você não se prepara para aquele objetivo, na hora da prova, as coisas não saem conforme o planejado.
É muito importante termos os nossos objetivos bastante claros: seja completar uma determinada prova, no meu caso, a maratona; baixar seu tempo em determinada distância; ter a honra de acompanhar numa prova quem você ama.
Independente do objetivo almejado, é preciso que haja um micro, meso e macrociclo, ou seja, um belo de um planejamento considerando as muitas variáveis existentes, como frequência de treino, o tempo que temos disponível para cada treino, um bom alongamento antes e depois da atividade física, trabalhos específicos para determinada musculatura, etc.
Tudo para chegarmos na prova e "simplesmente" correr e saborear cada quilômetro, metro, centímetro percorrido e, claro, cruzar a linha de chegada. Mas, antes de tudo, precisamos, sempre, dar o primeiro passo.

Keep on rolling

Treinos, treinos...

Vocês já chegaram pra treinar e quebraram? Não por cansaço, mudança de ritmo. Coisa do tipo "chega, não quero mais, não tá rolando". Já aconteceu? Aconteceu comigo duas vezes em treinos destinados aos longões. Ao invés de 2h30', rolou apenas 1h40'. Confesso que rolou uma culpinha, mas logo passou, pois sei que temos que ouvir o nosso corpo. Se ele diz "vá", eu vou, caso contrário, meu alongamento fica um pouco mais longo. =)

Coisas de quem corre...

Meia da Yescom 2011

Participei desta prova pela primeira vez neste ano. O circuito não é lá dos mais fáceis e dos mais agradáveis de se correr, mas aqueles que buscam um treino com subidas e que exija um pouco mais de sua concentração, esta é a prova certa. Além do calor, as subidas são uma constante. Calor e percurso sem sombras. Quase lembra a São Silvestre.

Entretanto, alguns detalhes que fazem toda a diferença: a oferta de Gatorade e água. Ou sua falta que, infelizmente, foi o caso. Além disso, os staffs não estavam lá muito preocupados com a prova, como costumam, mas o resultado foi bom. Pra mim e para o meu velho companheiro de corrida.

Nada como cruzar a linha de chegada, certo? Só não coloquei fotos dele porque não consegui puxar da WebRun, que sempre tira milhares de fotos de milhares de corredores, como são estas que fora aqui publicadas.

Keep on rolling

Abertura do Circuito Corpore - 2011

A prova realizada em 13/03 marca não só a abertura do circuito de corridas da Corpore
e, mas muitas coisas bacanas para muitas pessoas: a realização de um sonho, conseguir completar a prova, achar seu ritmo certo, baixar seu tempo sem chegar com a língua no chão, etc.

Pra mim, não poderia ser diferente: boa parte da família junto comigo.

Meu velho companheiro de treino achou seu ritmo ideal. Percebeu que consegue ir mais rápido sem quebrar. Para tanto, além de treino, um acessório o ajudou muito: a marcação de seu pace. Acabou a prova, de 12k, em 1h29 e inteiro.

Além disso, a prova marcou o retorno às provas, e, antes, aos treinos, da minha esposa. Ela correu a prova de 5k, sentiu a

diferença entre a esteira e o asfalto, mas cumpriu todo o percurso muito em 40'45''. Uma ótima marca para quem está treinando a menos de um mês.

Eu? Pra mim foi ótimo. E feliz. Não só pelo tempo, mas por ter parte das pessoas que amo junto em momentos tão bacanas como a corrida de rua proporciona.

Tem coisa melhor?

Keep on rolling

Organização das corridas

Todos nós gostamos de participar de corridas em que sua organização funcione. Não precisamos de uma super estrutura, mas queremos apenas que ela funcione, não é? Pelo menos é o que eu espero, rs.

E foi assim que aconteceu em Buenos Aires. A ExpoMaraton se realizou num mega espaço que tinha uma feira bem bacana: um stand da Adidas bem grande (era de se imaginar, pois era a principal patrocinadora do evento), onde você podia, entre outras coisas, deixar sua assinatura num grande painel e colocar seu nome na camiseta, do Powerade, outras marcas de tênis, camisetas, acessórios para corredores (óculos, cintos de hidratação, gel, etc).

Apesar da quantidade de pessoas para retirar o kit ser bem grande, acho que não fiquei 10 minutos na fila. Pessoas educadas e animadas. Muito show. Vale muito à pena.

E garanto, o coração já começa a ser testado antes mesmo da largada...

Corrida de montanha: quem já participou?

Dia 04/12 estrearei, segundo a pessoa que me iniciou no mundo das corridas, na lama. E afirma que vou adorar! Mas para falar bem a verdade, até acredito que ela tem razão? Rs!

Apesar da distância ser bem tranquila, 10k, o ambiente será bem diferente: cheio de altos e baixos, árvores, terra, lama, riachos. E o horárioa da largada será às 16h. O mais tarde que larguei foi às 8h da manhã!

Mas já estou ansioso para largar e ver qual é o esquema e estrutura. e desde já, logo após a corrida, já está combinado um jantar com a galera. Já gostei deste clima diferente. Depois do dia 04/12, volto e falo como foi. Bora treinar subida!

Valeu e até mais.

Rodar durante a semana é...

... uma necessidade! O problema é administrar os horários. Como trabalho longe de onde moro e normalmente pego trânsito muito quando estou de carro, decidi sair literalmente correndo do trabalho.

Preparo minha mochila com tênis, short, camiseta, camiseta seca, toalha, som e relógio. No final do expediente, enrolo o terno na mochila e normalmente vou até o metrô Santa Cruz, o que dá uns 12-11k. O percurso são duas retas, mas o desafio é subir a Borges Lagoa inteira. O que dá 1h20 no máximo.

Confesso que o pessoal quando me vê chegar no metrô tem certeza que sou louco, e alguns têm até nojo (rs!) porque estou só um pouco suado. Aí entra em cena a toalha e a camiseta reserva. Esta é minha forma de continuar treinando. Qual é a sua?

Ah, os 42K...

Quando começamos a correr, bem no começo mesmo, temos a certa impressão de que correr, digo, trotar, 30 minutos é o máximo. E é mesmo.

Conforme vamos treinando, percebemos que o tempo de corrida aumenta aos poucos e que as distâncias ficam menores. Quantos de nós já não pensamos que a São Silvestre é maior que a maratona? Confesso que eu já fui um destes.

Mas, conforme o mundo da corrida vai nos dominando, vamos aprendendo muitas coisas: levar uma camiseta extra e uma toalha para vestir após prova é super importante; se a prova é longa, vale levar uma um chinelo bem confortável; chegar cedo e ir no banheiro, etc.

O fato é que quando cruzamos a linha de chegada da primeira meia maratona, pensamos: "nossa, e correr mais 21? Que loucura...". Esse é exatamente o mesmo raciocínio que temos quando começamos a correr, não? E foi isso que me levou a treinar para a minha primeira maratona.

Bom, o final vocês imaginam: 4h29 minutos. E sem andar. Aos poucos vou falando sobre esta gratificante missão.

Boa semana a todos.

Ainda faltam 12k...

Félas! Como vão de feriado? Aqui em Ubatuba, hoje, chuva. Mas isso não impediu que o treino fosse feito. 30k. Duros, viu?

Mas rolou numa boa. Encotrei, no caminho de volta, dois félas bem queridos, só que no carro, rs.

Bom, vou comer um moqueca e me recuperar.

Amanhã, acho que rola uns 10k só para soltar.

Bom feriado e keep on rolling.

Loucura?

Dia 10/10/10 correrei minha primeira maratona. É isso mesmo. Ma-ra-to-na. Aconteceu meio sem querer. Sei que é esquisito isso, mas o pior é que é verdade.

Quando percebi que não tinha mais jeito, aceitei o desafio. Aliás, não basta aceitar, não é? Tenho que me preparar. E ontem, pensando nisso, fiz uma coisa que não pensei que conseguiria. fui correndo do trabalho (zona sul) até a zona leste. Deu uns 20K e acabei fazendo em 2h15 por conta das pessoas nas calçadas, faróis, etc.

Tenho que respeitar um espaço que não foi feito para nós, ainda no horário que comecei tal jornada. foi bem legal, mas dispensaria, por exemplo, a mochila de quase 1okg que carregava. O tempo estava seco, mas as duas garrafas de Gatorade me ajudaram.

O percurso foi bem variado, mas com muitas subidas. A mais difícil foi a da Brigadeiro: do Ibirapuera até a Paulista.

Mas vou confessar uma coisa: quando cheguei no meu destino, apesar de bem cansado, a sensação de vitória e superação me confortou. Desafio. É o que nos move, não?

Até mais e keep on rolling.

Sim, eu voltei.

Reforçando: sim, eu voltei. Mais histórias do que nunca, e uma que ainda vai acontecer e que será histórica - 10/10/10. Bela data, huh?

Pra recomeçar, vale conhecer a nobre causa do Ângelo (http://angelo-corredor.blogspot.com/). Por favor, leia. Até onde eu sei, bem como alguns sites especializados em corrida também, é uma iniciativa inédita aqui no Brasil e inspirada no Dean Karnazes. Quem? Dean o que? Digamos que é um cara que gosta de correr, rs, mas falarei mais sobre ele em outras oportunidades...

Também podemos segui-lo no Twitter (@angelocorredor), pelo menos no Twitter, porque o pace é meio complicadinho de acompanhar, rs. Mas me comprometi de fazer um longão com ele e vou fazer.

Valeu, até a próxima! Ah, e keep on rolling.

É mais do que sabido que o esporte e a atividade física unem as pessoas. Alguns mais do que outros. A corrida de rua, por exemplo. Quem liga se a pessoa ao lado é é professor, lixeiro, advogado, operador de telemarketing ou vice-presidente de alguma empresa?

Eu não ligo e acho que isso é um dos diferenciais da corrida de rua. Estamos todos ali para curtir a prova e cada um com sua razão e motivo para estar ali: perder peso, saúde, estética, baixar seu tempo, performance, caridade... Caridade?

É isso mesmo. É o Correndo para Doar. O Ângelo vai correr os 75K da Ultra Bertioga-Maresias sozinho. Isso mesmo. So-zi-nho. Eu não corro isso nem em 2 semanas e ele vai correr em menos de 6 horas, que tal? Ah, qual é a ação social? É a seguinte:

"Cada km poderá ser patrocinado pelos interessados em colaborar com o projeto. O dinheiro arrecadado será revertido, 100%, ao orfanato."

Confiram maiores detalhes em seu site: http://desafio.angelo.com.br/

Podemos fazer a nossa parte e é isso que faz a diferença.

Qual é a sua distância?

Acho (vou falar de novo), acho que o sonho de todo corredor é o de correr, ao menos uma vez, uma maratona.

Sabemos que quando temos um certo tempo de corrida, as distâncias começam a ficar menores. A primeira prova teve 6k. A segunda, 8. Daí o pulo para as tradicionalíssimas provas de 10K, que são bem numerosas. Não tanto quanto as de 12K, que é uma distância que, para quem corre 10, a transição é mais tranquila.

Então, é chegado o momento: os 15K. Nesta distância, aprendemos que a prova mais cobiçada e tradicional do pedestrianismo brasileiro é a São Silvestre. Seja pelo clima, pela legendária subida da Brigadeiro, é uma prova que, pelo menos uma vez na vida, temos que correr. E é divertidíssimo. O clima de despedida do ano faz com que todos os que moram nos arredores do percurso façam parte do mesmo. O que é muito gratificante para quem corre.

Depois dos 15k, tem o desafio dos 21K, a meia maratona. O nome assusta mais do que a distância em si. Mas se pensarmos na sequência e diferença de distâncias, é a maior: 6k. Da meia maratona para as provas de 25K, a transição ainda acontece numa boa.

A pergunta é: e agora? De verdade, não conheço provas de 30K, só vejo a maratona. O pulo é bem grande. Mais 12K. Para mim, ainda não rola. Mas vai rolar. Não sei se ainda este ano, mas que vai, vai.

Apesar de os treinos não estarem, ainda, bem alinhados com as distâncias-metas, estou bem animado. Isso porque em uma semana consegui correr uma meia maratona com um tempo bem próximo do aceitável, e hoje corri 6k num ritmo próximo da velha forma.

Mas o que independe de distâncias, é a sensação de vitória. Todos os treinos, sacrifícios, valem muito à pena quando passamos pelo pórtico de chegada. É isso que nos faz superar cada passada, cada metro, cada Km, cada prova, cada desafio. Hoje, sei que minha prova é a meia maratona, mas visando a maratona. E a sua?

Run for Water SP - 2010

O dia amanheceu muito bonito. Céu azul, sol e, claro, calor. Mas como o percurso tinha 6K, não ia dar tempo do calor incomodar muito. Mas a prova para mim começa um dia antes, na retirada do kit, só que nunca tinha vivido isso tão intensamente: uma hora para retirar o kit. De novo, uma hora. Mais de três mil inscritos e 05, isso, 05 pessoas apenas para entregar os kits.

O propósito da corrida é incrível, de verdade. Ainda mais nos tempos de esgotamento dos recursos naturais em que vivemos. A sacola em que veio o kit, é de plástico 100% biodegradável. Sustentabilidade na veia. É a primeira vez que vejo uma ação tão incisiva no mundo da corrida, e acho que as demais instituições deveriam buscar essas alternativas.

O que achei bem contraditório foi a quantidade de propaganda e panfletos desta sacolinha....

O percurso é interessante, praticamente plano, mas com pouca proteção contra o sol. A largada aconteceu por volta das 8h05m, o que faz muito corredor torcer o nariz (eu sou um deles). Achei o pórtico relativamente pequeno pelo número de corredores inscritos.

Uma coisa bacana que há certo tempo eu não prestava muita atenção: era a primeira prova de muita gente. É engraçado o que todos nós fazemos quando estreamos neste mundo e o que é mais legal e que, poucas corridas depois, amadurecemos muito rápido, o que nos faz ajudar e acalmar os futuros veteranos.

A água durante o percurso, estava quente. As placas que indicavam os km, no chão. Mas tudo bem. O que me impressionou foi o tempo que eu fiz: 31'20". Nada muito grandioso, mas considerando meus treinos, foi sensacional. Ouso arriscar que conseguiria correr os 10k em 52. Mas isso nós vamos ver mais para a frente, rs.

Percurso bom, tempo bom, energia boa. Realmente, um ótimo começo de domingo. Agora que vi que consigo correr um pouco mais, as metas e objetivos começa a tomar um outro rumo. Qual? Ainda não sei ao certo, mas algo mais grandioso...

Ótimo domingo, ótimas passadas e keep on rolling.

Notícias da XI Meia Maratona

Resultado inesperado! Os quenianos venceram a prova, tanto no masculino, quanto no feminino. No masculino, o campeão foi Mathew Kiptoo Cheboi, com 01h03m49s, e no feminino, Elizabeth Chepkanan Romokol, com 01h14m40s, segundo o site da Corpore.

Mas tivemos pódio brasuca! Neste edição da prova, foi realizada também prova de 5k, onde o verde e amarelo tomaram o lugar mais alto do pódio. No masculino, Ivanildo Dias de Souza levou o caneco, com 14m55s. No feminino, Jaciane Barroso Araújo representou muito bem as mulheres com 18m18s.

Eu também levei o caneco, mas esse foi disputado comigo mesmo, e levei com louvor. Que venha o próximo desafio!

XI Meia Maratona Corpore Internacional da Cidade de São Paulo 2010

Olá a todos! Demorei um pouco para escrever, mas conto com a compreensão de vocês.

O esporte une, certo? Imagine a atividade física! Faz pouco tempo que através desta eu reecontrei um colega e amigo: Chuck, the Norris. Claro que o nome dele (à esquerda na foto) não é esse, mas a alcunha lhe veste como uma luva feita sob medida. Aliás, esta foi sua primeira meia maratona, então, como a primeira a gente nunca esquece: PARABÉNS! A primeira de muitas.

A prova, para mim, começa um dia antes: na retirada do kit. Gosto de sentir o clima, ver os corredores indo com os filhos, namoradas, namorados, esposas, maridos, etc. A energia é muito boa.

Tirando o fato de que ainda eu não tenho a camiseta da prova, tudo estava muito organizado, como de costume. A única diferença foi que a retirada não foi na Cidade Universitária, mas no ginásio do Ibirapuera, que é um lugar infestado de flanelinhas.

Pegamos o número de peito e o chip e ficamos só na expectativa da prova, que teve sua largada dada às 7h30. Como de costume, cheguei cedo, umas 6h20. Isso porque gosto de chegar, estacionar num lugar bacana e colocar o chip e o número de peito numa boa. Ah, mas adrenalina nunca é demais, não é, Sr, companheiro de corridas?

Quando falei que seria bom já separarmos o número de peito e o chip, meu pai, do nada, dá um grito: o chjp! Ai meu Deus do céu... esqueci tudo!" parei e falei: "É mentira né?". Vi na cara dele que não era. ofereci meu chip, mas... saímos correndo, não literalmente, até a casa dele, pegamos tudo, voltamos, viemos colocando chip e número e conseguimos largar com apenas 5 minutos de atraso.

Quando nos encontramos na largada para falar boa prova, as risadas e o abraço foi de vitória e superação antes mesmo de largarmos. O esporte une. Isso já valeu a corrida, mas não faça mais isso hein, Sr. Companheiro!

A prova foi ótima. As alterações de percurso, para mim, foram mais do que aprovadas. o clima estava perfeito, nem frio, nem calor, sem sol. Consegui minha segunda vitória, que foi a de terminar a prova, mesmo num tempo muito superior ao que gostaria, mas pelo nível de treino, foi um ouro olímpico.